Протеин или гейнер: что выбрать


Каждый человек, который начинает заниматься в тренажерном зале, рано или поздно услышит о спортивном питании и, скорее всего, задумается о том, что стоит и ей купить «волшебный порошок» для роста мышц, силы, выносливости и т. д. При этом очень часто от новичков можно услышать вопрос «Что лучше купить: гейнер или протеин?». А вот продавцов в магазинах спортивного питания такой вопрос преследует много раз в день, поэтому в статье будет кратко описана разница между этими самыми распространенными видами спортивных добавок и цель их применения.

Для начала надо понимать, что состав и результат от употребления гейнера и протеина сильно различаются. Поэтому перед покупкой сначала необходимо четко определиться, какой цели вы вообще хотите достичь в тренажерном зале.

Начнем с протеина и возьмем для примера сывороточный – самый популярный. Есть еще другие виды (яичный, соевый, казеин и т.д.), но именно белок молочной сыворотки покупают чаще всего. Вот в предыдущем предложении и появился ответ на вопрос «что такое протеин»: протеин – это белок, просто слово взято из английского языка – «protein». Белок, как известно, является строительным материалом для мышечной ткани, а точнее, аминокислоты в его составе. Поэтому и советуют спортсменам есть много куриных грудок, рыбы, яиц – высокобелковых продуктов. Но дело в том, что мясо – достаточно тяжелая пища для организма, которая переваривается очень долго, и при этом далеко не все питательные вещества усваиваются: просто не хватает ферментов. А если еще учитывать общую зашлакованность организма, то даже с килограмма отварного куриного филе усвоится лишь мизерная доля. Поэтому для наращивания именно мышечной массы разумно пить протеиновые коктейли, которые зачастую содержат в составе энзимы для правильного усвоения. Таким образом, если вы хотите укрепить мышцы или находитесь на периоде «сушки», выбирайте протеин.

Гейнер, в свою очередь, – это смесь белков и углеводов: по сути, можно отдельно приобрести протеин и мальтодекстрин и смешивать – будет то же самое. Используется гейнер для набора суточной калорийности: опять-таки, чтобы не приходилось есть огромные порции риса и гречки. Когда атлет потребляет калорий в сутки больше так называемой нормы для его веса, то собственный вес увеличивается. То есть гейнер нужно пить на периоде наборе общей массы, а на «сушке», наоборот, не рекомендуется.

Конечно, нельзя полагаться только на спортивное питание: если пить спортивные коктейли и заниматься в зале раз в неделю по 20 минут, то никакого результата не будет.

Надеемся, что статья прояснила разницу между протеином и гейнером. Успехов в мире железного спорта, друзья!

Источник: https://bin.ua/partners/209457-pokupaem-gejner-vmesto-proteina-proteininkievcomua.html

Добавил: kosty

Комментарии

размещение рекламы

Поиск по меткетексту

Метки